Зависимость от продуктов питания
Худеем правильно

Зависимость от продуктов питания

Эта проблема становится всё более актуальной для нашей страны. Полки магазинов наполнены всевозможными аппетитными продуктами с яркой этикеткой, на которые трудно не обратить внимания. К сожалению, в современных технологиях производства используются всевозможные усилители вкуса, консерванты, красители и ароматизаторы, которые вызывают зависимость от продуктов питания.

По своей природе, зависимость от продуктов питания не отличается от любой другой (алкогольной, наркотической, никотиновой и т. д.). Из-за частого употребления некоторых продуктов, чувствительность рецепторов, которые вырабатывают дофамин (гормон удовольствия), снижается. Соответственно, для увеличения выработки дофамина вам необходимо употреблять еще больше вредной еды. Получается замкнутый круг – чем больше едите, тем больше хочется еще.

Какие продукты вызывают зависимость?

Для того, чтобы зависимость от продуктов питания не стала вашей проблемой, обратите внимание на следующие продукты.

  • Шоколад

Он повышает выработку серотонина (гормона счастья), что в свою очередь вызывает зависимость. Порция шоколада не должна превышать 20 г в день. Для максимальной пользы организму, отдавайте предпочтение только черному шоколаду, его рекомендуется употреблять в первой половине дня. Если вы грустите и ощущаете острую потребность в шоколаде, вам поможет бег, во время которого так же вырабатывается серотонин.

  • Фаст фуд

Картошка фри и всевозможные бургеры содержат большое количество соли и глутамата натрия. Это стимулирует аппетит, и через небольшой промежуток времени вы снова захотите есть. От таких продуктов следует отказаться навсегда.

  • Твердый сыр

Как ни странно, но одним из продуктов вызывающих зависимость является твердый сыр. Тому виной все тот же серотонин, выработки которого способствует триптофан содержащийся в сыре. Желательно употреблять не больше 20 г сыра за один прием пищи.

  • Мороженое, выпечка, кондитерские изделия

Исследования института наркологии показали, что эти продукты вызывают зависимость благодаря большому содержанию в них сахара и насыщенных жиров. Поэтому следует быть осторожными и постараться свести к минимуму их употребление.

  • Сладкая газированная вода

Некоторые из этих напитков содержат большее количество кофеина. Это приводит к нервозности, чрезмерной возбудимости, избытку энергии (на небольшой промежуток времени). Что в свою очередь приводит к зависимости. Кроме того, многие производители используют вместо сахара аспартам, который приводит к отложению в организме опасного метала влияющего на участки мозга, отвечающие за удовлетворение. Эти напитки очень вредны для организма. Их следует исключить из своего рациона.

  • Кофе

Безвредное количество кофе, это две чашечки в день. В противном случае может развиться серьезная зависимость, которая приводит к резким перепадам настроения нервозности и бессоннице. Виной этому является кофеин. Не пейте кофе в вечернее время.

  • Копчености

В данном случае зависимость возникает от множества вредных добавок, содержащихся в копченостях, в том числе глутамат натрия Е621 (усилитель вкуса). Также чрезмерное количество жиров животного происхождения не лучшим образом влияет на ваше здоровье. Постарайтесь ограничить для себя употребление данных продуктов.

  • Чипсы и сухие закуски

Всем известно, что эти продукты являются вредными для организма, кроме того, помимо ароматизаторов, усилителей вкуса и красителей, в них добавляют триггеры. Это вещества, которые стимулируют центр удовольствия в мозге, что в свою очередь приводит к зависимости.

Зависимость от продуктов питания стала огромной проблемой для США и привела к ожирению нации. Давайте не повторять чужих ошибок и относиться к своему здоровью бережно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *