Худеем правильно

Вопросы о похудении, и ответы на них

ЧАВО (часто задаваемые вопросы о похудении)

На данной страничке, представлен список, наиболее часто задаваемых вопросов разного рода людей, которые борятся с лишним весом. Мы постарались выделить основные моменты, и  собрать их в одном месте.

Можно ли сбросить 10 кг массы тела за неделю? Такого результата можно добиться лишь с помощью круглосуточного голодания во время первой недели и то, при условии, если вы страдаете тяжелой формой ожирения. Как правило, это приводит к непоправимым последствиям для вашего организма. Калории сжигаются не только за счет жировых отложений, теряется также мышечная масса, происходит обезвоживание организма, нарушается обмен веществ и функции иммунной системы. Помните, потерять 10 кг чистого жира за столь короткий срок абсолютно не реально. Без ущерба для здорова, человек может сжигать 0,5 кг. жировых отложений в неделю, что составляет примерно 1 кг общей массы тела.

Можно ли кушать после 18:00? Все зависит от того, что вы едите и когда ложитесь спать. Овощи, фрукты, молочные продукты можно употреблять за 2 часа до сна, каши и бобовые за 3, а вот мясо, орехи или жирные продукты лучше употребит за 4 часа до отхода ко сну. Ужин желательно делать легким. Если вы проголодались перед сном, выпейте стаканчик молока или кефира, это поможет вам крепче спать. Но помните, что голодание перед сном негативно сказывается на работе вашего желудочно-кишечного тракта, приводит к утренней изжоге и нарушает эффективность вашего сна.

Опасно ли голодание и чем? Безусловно, это очень опасно для вашего организма. Он погружается в состояние стресса и замедляет сжигание жировых отложений, экономя ценный запас энергии, уже на второй день после начала голодания. Появляются риски развития хронических болезней (гастрит, язва, железодефицитная анемия), головокружения, слабость, ослабляется иммунная система. После такого способа похудения и издевательства над организмом, потерянная масса тела очень быстро восстанавливается и продолжает расти еще с большей скоростью. Организм пытается восполнить и приумножить потерянные запасы, так как думает, что подобный стресс может повториться в будущем. Не совершайте подобных ошибок и воспользуйтесь нашими советами о здоровом питании.

Как быстро избавиться от живота? Вопреки распространенному мнению, каждодневные упражнения на пресс, сами по себе, не приносят желаемого эффекта. Дело все в том, что мышцы живота довольно маленькие и тренировка только этой группы мышц не сжигает достаточное количество калорий. Для достижения максимально быстрого эффекта необходимо соблюдать здоровую диету, добавить к тренировкам пресса упражнения с хула-хупом, ежедневные пробежки, по возможности заняться плаваньем, катанием на лыжах. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то больше времени уделите кардиотренажерам.

Можно ли употреблять алкоголь при похудении? Алкоголь в любом случае вреден, очень калориен и к том уже притупляет бдительность. Но если полностью отказаться от алкоголя не представляется возможным, то поставьте себя в жесткие рамки. Можно позволить себе бокальчик сухого вина за ужином (3-4 раза в неделю) или кружку пива с друзьями в пятницу. Более крепкие напитки старайтесь употреблять только по праздникам и в умеренных количествах.

Как избавится от чувства голода между приемами пищи? Лучшим способом является увеличение количества приемов пищи меньшими порциями. Если вы проголодались, то можно съесть апельсин или яблоко, выпить стаканчик кефира, несладкого йогурта или чая. Примерно через 15-20 минут, вы перестанете чувствовать голод и без дискомфорта дождетесь основного приема пищи или ляжете спать.