Простуда против похудения
Худеем правильно

Простуда против похудения

Современные женщины активно следят за своим образом жизни и за собственной фигурой. Всевозможные диеты, продуктовые ограничение, физические нагрузки – все это в моде. Но с приходом холодов дамы сталкиваются с такими проблема как простуда и грипп. К сожалению, всем известен тот факт, что сидящие на диете женщины болеют чаще.

На страже нашего здоровья стоит иммунная система, которая активно борется с неприятными вирусами и бактериями. А что происходит с режимом питания женщин, которая сбрасывает вес? Он оскудевает. Калории подсчитываются, некоторые продукты ограничиваются или же вовсе удаляются из рациона. Все это ведет организм к истощению. Возникает нехватка полезных и незаменимы веществ, витаминов и минералов.

Как быть в таком случае?

Перво-наперво, организму нужен протеин, белок. Особенно это необходимо если наряду с диетами вы занимаетесь активными видами спорта. Недостаток белка ведет к снижению функций иммунной системы, которая сразу становится подвержена атакам вирусов.

Кроме белка организму необходимы жиры и углеводы. Кстати, несмотря на жесткие диеты, нужно позволять себе раз в неделю несколько тонких кусочков сала. Особенно в зимнее время. В сале содержится арахидоновая кислота, необходимая для укрепления иммунных клеток.

Не стоит отказываться от витаминов. Они активируют наш иммунитет. Кушайте овощи ярко-желтого или оранжевого цвета, и организм насытится витамином А и С. А крупа и семечки помогут восполнить запасы витаминов группы В. Не забывайте употреблять небольшое количество растительных масел ежедневно – от них тоже зависит работа не только иммунной системы, но и всего организма в целом. Даже зимой не отказывайтесь от возможности прогуляться на солнышке днем, так ваша кожа напитается витаминов D.

Кроме режима и качества питания на состояние здоровья особенно влияет психологический аспект. Если в вашей жизни мало красок, солнца, позитивных эмоций, смеха и улыбок – ваш организм вскоре откажется работать. Плюс ко всему проблемы на работе, семейные неурядицы, куча комплексов и просто дурное настроение – всё это в совокупности снижает наш иммунитет.

Часто подавленное настроение появляется при сильных и жестких ограничениях себя в еде, при ежедневных изнуряющих занятиях спортом. А когда отражение фигуры в зеркале не меняется, пропадает вера в себя, в свою удачу, всё кажется бесполезным. И, здравствуй, депрессия!

Поэтому лучше всего – постепенно менять свой образ жизни. Начать день с легкой зарядки, с каждым днем добавляя нагрузку. Полюбите пешие длительные прогулки. Не обязательно ставить себя в жесткие рамки и отказываться насовсем от любимых продуктов. Лучше попробовать их заменить на более полезные. А если не получается – позволять себе хотя бы раз в неделю любимое лакомство, в качестве поощрения за выполненную работу.

Чтобы улучшить настроение и добавить капельку позитива в свою жизнь, попробуйте носить одежду более ярких цветов, чем обычно. Или сделать дома ремонт, добавив в интерьер ярких красок. Самое главное – не отчаиваться и верить в себя. И тогда любая борьба с ненавистными килограммами превратится в легкое и увлекательное времяпрепровождение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *