Полезные разгрузочные дни для похудения
Худеем правильно

Полезные разгрузочные дни для похудения

Каждая девушка хоть раз встречалась с таким термином как разгрузочный день. Одни прибегают к ним после продолжительной диеты, другие используют как встряску организма, если вес перестал снижаться, третьи считают, что такие дни — лучший способ очистить организм от затяжных праздников.

Вообще разгрузочный день — это однодневная монодиета: вы выбираете какой-то продукт и едите его целый день. Кроме него в пищу еще можно употреблять воду, зеленый чай, в некоторых случаях кефир. Этот продукт выбирается, исходя из ваших предпочтений и желаемого результата. Если ваша главная цель — сбросить вес, то важно знать, что с помощью огуречного или яблочного разгрузочного дня, вы можете скинуть до трех с половиной килограмм. Если вы просто хотите дать желудку отдохнуть от неправильной пищи, то выбирайте своим продуктом на этот день зеленый чай или кефир.

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Разгрузочный день на яблоках, сможет пережить без срывов не любая представительница слабого пола. Яблоки вызывают некоторое чувство голода, поэтому ими часто тяжело наесться, но, если вы сможете, то результат не заставит себя долго ждать. Для того, чтобы легче пережить этот день, запаситесь полутора килограммами яблок и половину из них запеките в духовке. Печеные яблоки лучше усваиваются и к тому же станут дополнительным блюдом в вашем рационе. Ученые давно доказали, что девушка, съедающая три яблока ежедневно, теряет вес быстрее. Яблоки не дают собираться в организме так называемому «пищевому мусору» и предотвращают гниение пищи.

Огуречный разгрузочный день наиболее эффективен для снижения веса. Калорийность огурцов настолько мала, что суточное потребление калорий не превысит трехсот калорий, поэтому в этот день лучше не совершать никакой физической и умственной активности. Для проведения такой разгрузки, необходимо съесть около полутора килограммов свежих огурцов и выпить полтора-два литра минеральной воды. Если вы чувствуете сильный голод, можно съесть еще пару вареных яиц, желательно без желтков.

Кефирный день позволит вам избавиться от пары лишних килограммов. Он очень популярен, во многом из-за ряда полезных свойств кефира: нормализация работы кишечника, улучшение давления, профилактика кариеса и даже рака. К тому же этот напиток прекрасно утоляет чувство голода и жажды. Но в этот день лучше будет остаться дома: кефир обладает слабительным действием.

Гречневая монодиета не позволит вам лишить себя полезных микроэлементов, так как гречка сполна богата ими, но и сбросить много не удастся: не более полутора килограмм. Но важно помнить, что крупу необходимо запаривать, а не варить и употреблять ее без специй и масла. Гречка отлично насыщает. Съедайте чашку каши каждые два три часа.

Какой вариант выбрать, решайте сами. Самое главное не переусердствовать и ограничиться одним- двумя разгрузочными днями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *