Неверное питание
Худеем правильно

Неверное питание

По мнению американцев, их страна снабжена питанием лучше чем остальные. Инвалидность, различные болезни, преждевременная смерть – плата за такое преимущество. Почему так? В их пище слишком много калорий, жиров, соли и сахара. Россияне и жители других стран СНГ не считают, что их народ питается лучше других. Но они повторяют те же ошибки – в их пищевом рационе перебор со сладостями, солью и жирами, если в двух словах, то это — неверное питание.

Плата за неправильное питание

Результатом такого питания есть множество заболеваний, таких как инсульт, артрит, гипертония, диабет, тучность и некоторые из видов рака. Такие болезни считаются причиной трех смертей из четырех. Всему виной наш образ жизни и еда. Многие считают, что консерванты и пестициды являются наибольшими паразитами, но существуют более опасные инициаторы различных болезней.

Такие как:

  • Сахар. Рафинированные сахара обеспечивают большую часть суточных калорий, в которых отсутствуют питательные вещества и клетчатка. Развитие тучности происходит из-за высокой концентрации калорий сахара.
  • Рафинированные продукты питания. Считалось, что процесс рафинирования – это хорошо, потому что избавляет продукт от «излишних грубых примесей». Теперь известно, что клетчатка нужна для поддержки веса в норме, для регулирования уровня сахара в крови, защиты от некоторых видов рака, предотвращения проблем желудочно-кишечного тракта, запоров, камней желчного пузыря.
  • Соль. Издавна любимые лакомства славян считались соленые рыба, сало, овощи. И сейчас люди пользуются большими количествами соли. К примеру, американцы используют в день 3-4 чайных ложки (около 20 г) соли. Это приблизительно в 20 раз выше нормы, что способствует развитию сердечной недостаточности и гипертонии.
  • Жиры. 40% суточной калорийности пищевого рациона человека предоставляют жиры. Но организму требуется намного меньше. Результатом является закупоривание кровеносных сосудов, инсульты, излишний вес и диабет.
  • Белки. Мясо и животные продукты дают организму больше жиров, белка и холестерина, чем ему нужно. Американцы употребляют белка в несколько раз выше рекомендуемой нормы. Нужно заметить, что диета с меньшим потреблением белка, холестерина и жиров ведет к улучшению здоровья и долголетию.
  • Напитки. Сегодня большинство людей пьют на протяжении дня сладкие безалкогольные напитки, чай, кофе, пиво, газированную воду вместо обыкновенной воды. Такие напитки наполнены калориями и не имеют в себе клетчатки, что сильно нарушают уровень сахара в крови и уничтожают все человеческие усилия по контролю веса. Кофеин, алкоголь, красители и другие химические элементы, содержащиеся в напитках, несут еще большую угрозу здоровья человека.
  • Закуски. Все испытывали вздутия кишечника, несварения желудка, газы, изжоги? Виной этому частые «перекусы» перед основными приемами пищи. Это не очень хорошая привычка. Вкусные и хорошо приготовленные домашние обеды и ужины стали большой редкостью, потому и возникает такая пагубная привычка.

Но что же теперь нам есть? — спросите вы. Существует большое разнообразие фруктов, овощей и корнеплодов. А также все семейство бобовых и зерно различных видов – неотъемлемая кладовая здоровых и вкусных продуктов. Всего лишь надо понять, что рацион из растительной пищи придает организму все нужные ему белки, жиры, клетчатку и остальные немаловажные вещества.

Главным является то, что такой образ питания предупредит и задержит множество дегенеративных болезней, а также излечит их. Прием в пищу растительных продуктов, содержащих клетчатку, допускает людям есть больше, не думая о лишнем весе, а также придаст здоровья и энергии на всю жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *