не получается похудеть
Худеем правильно

Что делать, если не получается похудеть?

Мысли о необходимости сбросить несколько лишних килограмм начинают посещать вас после новогодних праздников, весной, каждый раз возле зеркала и при осмотре ставшего маловатым гардероба. В один прекрасный день ваше терпение достигает предела, вы принимаете твердое решение худеть. Найдете подходящую методику, начнете выполнять все инструкции. Но голова все равно будет забита мыслями о своей несчастной доле и жалостью к себе. Прежде всего, нужно предупредить типичные ошибки всех худеющих, провести работу над их глубоким устранением.

Ошибка первая

Не стоит верить многообещающей рекламе и надеяться на быстрое, многократное похудение. За короткое время можно избавиться от лишнего килограмма-двух. Кардинальное изменение требует значительных усилий. Рассуждайте логично: отложения на животе и боках скапливались годами, поэтому и сбросить ненужный вес можно лишь постепенно. Настраивайтесь на один-два месяца интенсивного похудения, после чего вы приведете себя в порядок.

Ошибка вторая

Кто-то подсказал вам, что избыточный вес – неизбежность для вас. Вы поверили, что лишние килограммы возникли по причине родов, в результате стресса, плохой наследственности или нарушения обмена веществ. Не стоит ставить на себе клеймо. Пересмотрите свои фотографии, где вы были в идеальном весе. Чаще смотрите на них, стремитесь к тому весу: вы были стройной, и еще раз сможете.

Ошибка третья

Признайтесь себе, верите ли вы в успех? Нет ли убеждения, что вы склонны к полноте, сбросить удастся лишь пару килограмм, вам даже идет быть пухленькой. Играйте в стройность! Не покупайте понравившуюся одежду, пока не похудеете. Или купите красивое платье на два размера меньше – и «подгоняйте» себя под него. Ешьте мало: хлеб ломайте маленькими кусочками, перед едой затяните на талии пояс, не «перекусывайте» на бегу, не готовьте «про запас», выпейте стакан воды перед едой, не ешьте вечером с восьми и до семи утра.

Ошибка четвертая

Не верится, что можно отказаться от вкусной еды, а значит похудеть. Существуют и полезные лакомства, так что отказаться от вредной калорийной пищи можно. Чтобы легче было справиться с влечением к вредной еде, представляйте такую еду испорченной, черствой, заплесневелой, чтобы отбить желание ее попробовать.

Ошибка пятая

Контролируйте свой вес! Ежедневно взвешиваться не нужно: значения веса могут скакать по разным причинам, и вы будете портить себе настроение. Важно отслеживать динамику: установите один день взвешивания раз в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *