Японская диета
Виды диет

Японская диета

Японская диета для похудения и оздоровления, рассчитанная на 14 дней, является достаточно эффективной, хотя в ее основе лежит обычный принцип низкокалорийного питания. Стоит также отметить, что система диеты имеет многовековую традицию и дополнена современными специалистами в области медицины.

Однако диета принципиально отличается от японской кухни. Японцы почти не пьют кофе и едят много риса.

Диета рассчитана на уменьшение веса на 8-10 кг за счет очищения организма от шлаков и улучшения обмена веществ. Рацион совершенно лишен сахара и соли, нельзя употреблять алкоголь. Это существенно разгружает поджелудочную железу и стабилизирует работу печени.

Еще одним интересным моментом является то, что употребляется достаточно много кофе, который, как известно, обладает мочегонными свойствами. Так очищаются почки, происходит повышения уровня адреналина в крови и, тем самым, улучшается деятельность сердечно сосудистой системы и общее самочувствие.

Желаемого эффекта можно добиться только при неукоснительном соблюдении правил трехразового питания и строгого соответствия дневного рациона составу меню диеты.

Межу приемами пищи необходимо пить воду по 50-70 г за прием, а всего — не менее 2 л в день.

Гречневая диета

День №1

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: салат из моркови с капустой, 1 яйцо вкрутую, овощной сок.
  • На ужин: паровое филе рыбы, стакан кефира.

День №2

  • На завтрак: зеленый чай.
  • На обед: филе рыбы жареной, зеленый салат, овощной сок.
  • На ужин: фрукты.

День №3

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: отбивная из говядины, шпинат, томатный сок.
  • На ужин: фруктовый салат.

День №4

  • На завтрак: зеленый чай.
  • На обед: салат из моркови, 1 яйцо вкрутую, томатный сок.
  • На ужин: отварная говядина, фрукты.

День №5

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: тушеная капуста, овощной сок.
  • На ужин: паровое филе рыбы, стакан кефира.

День №6

  • На завтрак: зеленый чай.
  • На обед: овощное рагу, томатный сок.
  • На ужин: отварное мясо, фрукты.

День №7

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: отбивная из говядины, шпинат, овощной сок.
  • На ужин: фрукты.

День №8

  • На завтрак: зеленый чай.
  • На обед: салат из моркови с капустой, томатный сок.
  • На ужин: паровое филе рыбы, стакан кефира.

День №9

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: жареная рыба, зеленый салат, овощной сок.
  • На ужин: фрукты.

День №10

  • На завтрак: зеленый чай.
  • На обед: салат из овощей, 1 яйцо вкрутую, томатный сок.
  • На ужин: паровое филе рыбы.

День №11

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: салат из моркови с капустой, овощной сок.
  • На ужин: отварное мясо.

День №12

  • На завтрак: зеленый чай.
  • На обед: овощное рагу, томатный сок.
  • На ужин: паровое филе рыбы.

День №13

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: отбивная с овощами, томатный сок.
  • На ужин: стакан кефира.

День №14

  • На завтрак: кофе с лимоном.
  • На обед: филе рыбы жареной с овощами, овощной сок.
  • На ужин: паровое мясо, кефир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *