Восточная диета на 10 дней
Виды диет

Восточная диета на 10 дней

Решение проблемы лишнего веса при помощи диеты восточного типа является довольно эффективным способом. Это методика отличается своей жесткостью и сбалансированностью рациона питания, что помогает убирать лишние жировые отложения.

Восточный метод сброса веса основан на дробном питании и включение в рацион только свежих продуктов с низкой каллорийностью.

При таком способе борьбы с лишним весом необходимо следить за соблюдением обязательных условий приема пищи, нарушение которых перечеркивает все труды, затраченные на сжигание лишних жиров. Эти условия таковы:

  • Питание пять раз в день в четко назначенное время.
  • Употребление в перерывах между едой не менее стакана чистой воды без газа.
  • Полный отказ от жирной, соленой, копченой пищи, а также кондитерских изделий и алкоголя.
  • Употребление не более 150 г черного хлеба.
  • Процесс питания должен быть неспешным и тщательным.
  • Питание по восточной диете включает определенный набор продуктов, к которым относятся:
  • Мясо птицы или нежирная говядина, а также яйца, то есть продукты, имеющие высокое содержание белка.
  • Свежие овощи и фрукты, и в зимнее время сухофрукты и фрукты – продукты, содержащие полный набор витаминов.
  • Сыры и кисломолочные продукты, содержащие кальций.
  • Злаковые и крупяные изделия богатые клетчаткой.
  • Для достижения большего эффекта от диеты рекомендуется при сервировке блюд соблюдать следующие условия:
  • Салаты из овощей лучше заправлять качественным маслом первого отжима и добавлять много свежей зелени.
  • Исключить высококалорийные бананы и виноград.
  • Вместо салатов можно кушать тушеные с небольшим количеством жира овощи или кабачок, а также мясо цыпленка, нежирный творог или сыр твердых сортов.
  • Соль заменять острым перцем или кориандром.
  • Потреблять за один раз не больше 200 граммов салата или каши, стакан питья и ста граммов рыбных или мясных продуктов.

Недостатком восточной диеты является однозначное соблюдение составленной схемы питания, при которой постоянно испытывается голод. Но четкой исполнение всех требований данной методики позволяет:

  • Потерять до 5 кг веса.
  • Очистить организм от накопившихся шлаков и токсичных веществ.
  • Приобрести четкие контуры тела и подтянутую кожу.
  • Нормализовать процесс обмена веществ в организме.
  • Такая диета подходит европейцам, так как включает только продукты привычные и доступные нам.

Диета с востока рассчитана всего на десять дней. Она не оказывает отрицательного влияния на здоровье человека. Основной сложностью этой методики является соблюдение графика питания по часам. Поэтому она больше подходит домохозяйкам или женщинам, находящимся в отпуске.

Противопоказанием применения восточной диеты является индивидуальная непереносимость отдельных продуктов включенных в меню. Она доступна, но при этом частое применение такого способа сброса веса нежелательно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *