Суши-диета
Виды диет

Суши-диета

Суши (блюдо из риса с добавлением рыбы или морепродуктов) и сашими (морепродукты с добавлением водорослей и овощей) — очень полезные блюда японской кухни, богатые витаминами и минералами, фосфором и йодом. Эти полезные вещества помогают нашему организму бороться с сердечнососудистыми заболеваниями, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, повышают мозговую активность.

Японская кухня

Полезность японской кухни объясняется присутствием практически во всех блюдах рыбы, морепродуктов и водорослей. Морепродукты содержат много белка. Помимо этого, они являются сильными афродизиаками. Рис, как источник углеводов, улучшает пищеварение и выводит из организма вредные вещества. Именно поэтому все очищающие диеты обычно составлены на основе риса.

Получается, что суши — идеальное блюдо — оно не только полезно, с помощью него к тому же можно похудеть.

Во-первых, суши содержат малое количество калорий, до 100, в зависимости от наполнителей. И при своей малой калорийности, это блюдо тем не менее является довольно сытным и ценным с точки зрения содержания питательных веществ.

Во-вторых есть суши нужно не спеша, обычно с помощью специальных палочек. При таком способе приема пищи желудок наполняется медленнее и чувство насыщения приходит позже. Значит, мала вероятность переесть. Кроме того, суши — очень сытная еда, которая переваривается довольно медленно. Это позволяет обходиться без перекусов и не ощущать чувство голода на протяжении длительного времени.

Ещё один плюсом является тот факт, что суши — еда разнообразная. Достаточно придумывать различные наполнители, и за день можно попробовать множество видов суши. Учитывая, что суточная норма потребления калорий — около 1500, можно позволить себе в день около 20 роллов!

Расписание диеты

Нужно употреблять в течение всего дня разные суши, желательно не повторяться.

На завтрак следует съесть 8 роллов, в обед — 6, на ужин — всего 4. Благодаря разнообразию японской кухни, придерживаясь суши-диеты, можно употреблять в пищу также сашими, мисо-супы и легкие салаты. Пить желательно только зеленый чай.

Диетологи о суши-диете.
  1. Не стоит сидеть на такой диете больше, чем неделю, ведь суши — еда питательная, но в них есть далеко не все полезные вещества, необходимые нашему организму.
  2. Суши — тяжелая для желудка пища, поэтому не стоит употреблять эти блюда натощак.
  3. Будьте осторожны, ведь в составе этого блюда чаще всего присутствует сырая рыба, которую не каждый организм воспримет с радостью.
  4. Как у любой диеты, у такой тоже существуют противопоказания — гастрит, язва желудка. Несмотря на всю полезность и безобидность этой диеты, перед тем как приступить к ней, посоветуйтесь с врачом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *