Послеродовая диета для кормящих мам
Виды диет

Послеродовая диета для кормящих мам

Наконец-то долгий период вынашивания и рождения ребенка позади. Беременность прошла и наступает затяжная фаза осознания того, что теперь вы мама, что у вас есть маленький комочек счастья, за который вы в ответе. Помимо серьезной психологической перестройки, роженица испытает и серьезные изменения в рационе, которые просто необходимы для поддержания здоровья новорожденного в период вскармливания.

Конечно, придерживаться подобного рода диеты для молодой матери очень сложно, в такой момент нужно в первую очередь думать о том, что этим вы совершите пользу своему малышу, избежав у него аллергической реакции, проблем с пищеварением и эндокринной системой.

Послеродовая диета для кормящих мам

Итак, как же питаться женщине, родившей ребенка? Стоит знать, что в первые десять дней после родов употреблять в пищу без вреда для бейбика можно печеные яблоки, бананы, практически все виды каш, сваренных исключительно на питьевой воде с добавлением небольшого количества растительного или сливочного масла без отдушек.

Если в течение этой первой в жизни малыша декады никаких ненормальных реакций на ваше питание у него не присутствует, то в дальнейшем и в течение первого месяца в рацион питания матери можно потихоньку добавлять натуральные айран, ряженку, кефир, простоквашу, сыворотку, творог. Но ни в коем случае не цельное молоко, ведь такая лактоза может быть крайне опасным аллергеном для малыша!

Пробуйте кушать запеченную или отваренную рыбу без специй, но проследите за степенью ее готовности – даже отчасти не до конца приготовленная рыба может кишить паразитами! Для белка, необходимого малышу, можно добавить в пищу отварные вкрутую яйца. Опять же, исключительно куриные или перепелиные, и не более одного в неделю! В них очень много вредного насыщенного холестерина. Утиные и гусиные яйца в пищу употреблять нельзя! На их поверхности часто обнаруживаются бактерии сальмонелла, которые могут вызвать сальмонеллез, смертельно опасное заболевание.

Из хлебобулочных изделий в первые десять дней маме, к сожалению, кушать нельзя ничего. А вот в дальнейшем и в течение первого месяца жизни ребенка съедать следует только хлеб из серой муки грубого помола или с отрубями, ведь глютен, который присутствует в таком хлебе, лучше воспринимается еще не окрепшей пищеварительной системой новорожденного. А вот от булочек, пшеничного хлеба, круассанов, тортиков, бубликов и даже лаваша придется отказаться – такая нагрузка на желудок ребенка непосильна.

Очень осторожно следует кушать картофель (в нем много крахмала, что является клейкой массой, и может вызвать запоры). Из видов термической обработки клубней подойдет отваривание и запекание. Можно в пюре добавить лавровый лист. Тоже касается макаронов – очень малое количество и только из твердых сортов пшеницы. В рационе уместными будут небольшие ломтики твердого сыра без добавок, отварные, паровые, запеченные овощи (кабачок, патиссон, морковь, свекла, тыква), большое количество кальциесодерщащей петрушки, укропа. Из десертов можно пробовать «Шарлотку», бисквит без пропитки и крема, галетное печенье типа «Зоологическое» или «Мария», сухофрукты, кроме изюма и урюка: курагу, чернослив, финики.

В первый месяц особенно важным является обильное питье, чтобы первое молоко могло сцеживаться, и было жидким. Поэтому пить нужно не менее 2 литров в день негазированной минеральной воды, компота из сухофруктов, настойки шиповника, зеленого чая без искусственных ароматизаторов и красителей. Но не сок, консервированный компот, березовый сок, газированную воду с подсластителями.

К тому, что НЕЛЬЗЯ употреблять в первые 30 дней в пищу категорически относятся алкоголь, кофе, молоко, сметана, любые сырые овощи и фрукты, кроме разрешенных выше.

В начале второго месяца кормления грудью можно добавлять в рацион постный борщ без томатной пасты – ее можно заменить томатным соком или пастеризованными помидорами. Можно кушать сырые сезонные овощи и фрукты, горстку орешков, но не арахис, грецкие или фисташки, домашнее нежирное мясо (баранина и свинина исключаются), компоты из садовых ягод, натуральное варенье без косточек типа джема и немножко сметанки жирностью 10-15 процентов.

Только спустя три-шесть месяцев, когда процесс вскармливания ребенка уже устоялся, можно побаловать себя медом, фрешами из некислых овощей и фруктов, специями, кроме острых, свежим луком. Однако и в этот период все свежее молоко исключается строго-настрого!

Спустя полугодие, первую маленькую дату в жизни сына или дочери, можно добавить в свое питание горох, фасоль, сою, чечевицу, кальмары, красную рыбу, икру, креветки, крабовые палочки, чеснок. К этому периоду список разрешенных к употреблению молодой маме продуктов станет уже не таким скудным, как вначале.

Конечно же, этот список лишь рекомендуемый, и каждая мать сама вольна выбирать, что кушать, основываясь на реакцию малыша. В целом, кормящей нужно вести дневник питания малыша, описывать в нем подробную реакцию на тот или иной продукт. При том, добавлять в свой рацион лишь строго по одному новому продукту, чтобы результаты были достоверны.

Но как бы там ни было, существует список продуктов, которые поглощать кормящая мать не имеет никакого права – это слишком огромный риск здоровью малыша. К ним относятся:

  • шоколад, особенно горький,
  • все сладости с эссенциями и добавками,
  • растворимый кофе и пакетированный чай,
  • мороженое,
  • маргарин,
  • спреды,
  • майонезы и другие сложные соусы,
  • плавленые сырки.

В рационе исключена (внимание!) манная крупа, цельное молоко (минимум до полугода), все полуфабрикаты, консервы, в том числе и сгущенное молоко, рафинад, все типы фаст-фуда, копчения, соления, хрен, горчица, аджика, пряная сельдь, алкоголь.

Последнее, вопреки мнению о пользе натурального вина, впитывается в кровь и молоко матери полностью, вы просто отравите этанолом младенца! Кроме того, из полезных мелочей стоит знать, что свежее мясо для питания мамочки лучше предварительно заморозить, чтобы количество остаточных микробов и возможных бактерий было минимальным. Можно собирать вдали от города веточки смородины, плодоножки земляники и т.п. и варить из них натуральные чаи, которые насытят организм настоящими витаминами и минералами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *