Диета Аткинса
Виды диет

Диета Аткинса

Сидя на данной диете, вы можете употреблять стейк под всяческими соусами, бекон, сыр чеддер, супы-пюре и другие калорийные блюда и продукты. Эта диета называется диетой Аткинса. Она поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, а также избавиться от переедания и приступов голода.

Как работает эта странная диета?

Аткинс полагает, что мы поправляемся за счет чрезмерного потребления углеводов. Дело в том, что наш организм расходует как углеводы, так и жиры. Но углеводы сжигаются в первую очередь, поэтому чем больше мы их употребляем, тем медленнее дело доходит до расхода жиров. Если мы увеличим потребление жиров и белков, значительно снизив потребление углеводов, то это поможет нам сбросить лишние килограммы.

При соблюдении этой диеты наш организм переходит в стадию кетоза, используя в качестве горючего жировые отложения. Человек меньше ест, так как меньше ощущает чувство голода. Но есть у этого состояния и минусы, отражающиеся на внешнем состоянии. К примеру, повышенное потоотделение или неприятный запах изо рта.

Но почему крайними стали именно углеводы?

Они повышают уровень инсулина в крови, что может привести к нарушению обмена веществ, а может и диабету. Но стоит разделять понятия «плохих» и «хороших» углеводов.

Мнения специалистов по поводу диеты Аткинса разделились. Диетологи проявляют беспокойство, несмотря на эффективность и пользу этой диеты для человеческого организма. Существуют сомнения, можно ли следовать такому режиму питания в течение длительного времени. Также высказываются беспокойства, что диета Аткинса способна привести к проблемам с костями или сердцем. Поэтому она крайне противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек и печени.

Согласно этой диете, максимум потребляемых человеком углеводов составляет 40 граммов в сутки. Но для нормальной работы организма необходимо минимум 150 граммов, как утверждают врачи. Иначе может нарушиться обмен веществ или ухудшиться мозговая деятельность.

Приступаем к сути диеты
  • Нужно знать, как наш организм реагирует на определенные продукты.
  • Разумно подходить к определению порций, женщинам рекомендуется употреблять 1500-1800, а мужчинам – 1800-2000 калорий в день.
  • Питаться надо регулярно, не заставляя себя голодать. Нормальным считается трехразовое питание и несколько перекусов за день.
  • Для перекуса Аткинс советует употребить продукты его имени, которые у нас в стране почти не достать. Лучше заменить их чем-нибудь полезным в духе соблюдаемой диеты.
  • Не испытывайте страха, наслаждайтесь едой.
  • Пейте много чистой воды
  • Следите за количеством углеводов
  • Ешьте фрукты и овощи, соблюдая норму углеводов.
  • Не забывайте о мультивитаминных комплексах
  • Откажитесь от сахара
  • Измеряйте вес и объемы тела раз в неделю.
  • Займитесь спортом.
  • Планируйте свое меню заранее, не покупая лишнего.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *