Бессолевая диета
Виды диет

Бессолевая диета

Соль – является врагом здоровья, и с помощью бессолевой диеты этот враг можно устранить.

Естественно, ограничить употребление соли необходимо, потому что из-за нее бывает задержка воды в организме. Также происходит нарушение водно-солевого баланса, а этим влечется проблема с различными органами.

Сколько именно разрешается употреблять соли ежедневно?

Диетологами рекомендовано, наиболее оптимальное количество соли – 200 миллиграмм на 100 калорий. В общем, соль в небольшом количестве является достаточно полезной для организма. Кроме этого, она принимает участие в построении клеток и усвоении организмом питательного вещества.

Если честно, то диета называется бессолевой, лишь условно, так как почти вся продукция имеет соль в небольшом количестве. Продукты считаются с низкими содержаниями соли, если он содержат меньше 140 миллиграмм соли.

Каких видов бывает соль?

Столовая соль – является самой распространенной. Всеми диетологами утверждено, что неконтролируемые приемы ведут к развитию многих болезней.

Однако есть и морская соль, которая также используется в пищу.

О минусах бессолевой диеты

В случае фанатичного подхода к ограничению соли и неправильной постройки диеты, то можно получить многие проблемы. К примеру, так как не хватает соли в организме, он способен быстро стареть. Соль – является поставщиком энергии, а также поддерживает солевой баланс в организме. С помощью соли, клетки растут и размножаются, поддерживаются уровни калия. Если в организме накопится любое вещество, то может случиться серьезный сбой. А благодаря соли, можно избавиться от калия в организме.

О диете с низким содержанием соли

Еда готовится, воспользовавшись различными специями. Добавляются они вместо соли. Чаще всего заменители – лимонный сок, чеснок. Не разрешается употребление покупных солений маринад. Когда готовите мясо, то его сначала нужно замариновать, с помощью томата, йогурта, специй. Не употребляйте покупный соус, потому что даже покупная горчица имеет соль. Требуется пить много обыкновенной воды. Больше употребляйте молочных продуктов, фруктов, овощей, хлеба, мяса, субпродуктов.

Для соблюдения бессолевой диеты, необходимо уметь читать этикетки и готовить еду, которая имеет низкое содержание соли. Это также — настоящий кулинарный эксперимент, так как вы должны полюбить естественные вкусы продуктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *