Белково-витаминная диета
Виды диет

Белково-витаминная диета: худеть очень просто

Весной все хотят измениться – стать стройными. Как это сделать быстро? В этом поможет чудодейственная белково-витаминная диета. Она позволит Вам быстро, в течении 7-10 дней снизить свой вес на 3-4 кг.

В чем основа белково-витаминной диеты.

Отличие рациона при этой диете в том, что из него полностью исключены жиры и углеводы. Известно, что жиры и углеводы основные поставщики энергии для нашего организма. Если потребленная энергия не используется полностью (малоподвижный образ жизни и пр.), то принятые в пищу калории легко откладываются на нашем теле в виде лишних килограммов.

При соблюдении этой диеты в пищу можно принимать лишь белки и витамины. Белки являются строительным материалом для клеток, при необходимости могут обеспечивать и энергетическую роль. Витамины же необходимы для жизнеобеспечения всех органов и систем организма. Они способствуют укреплению иммунитета, защищают организм от вирусных и бактериальных инфекций. При этой диете организм получает все необходимое для нормальной жизнедеятельности, т.е. диета не вредна для здоровья, а, наоборот, полезна. Основное достоинство белково-витаминной диеты в возможности быстро и комфортно убрать лишний вес. За время диеты вы не будете голодать. Количество принятой еды способно вызывать чувство насыщения.

Что разрешено?

Разрешены все виды продуктов белкового происхождения: морепродукты, нежирные сорта рыбы, нежирное мясо животных, яйца, сыр, творог. В качестве поставщиков витаминов разрешены все овощи и фрукты.

Что запрещено?

Из питания должны быть исключены продукты богатые углеводами: каши, хлеб, сухарики, чипсы, картофель, сладости, сахар, конфеты, торты, пирожные и т.д.

Конечно же запрещены жиры: масло сливочное и растительное, шпик, жирные сорта мяса и жирные молокопродукты, кроме творога и сыра.

Какой режим при этой диете?

Принимать пищу необходимо через каждые два с половиной часа, шесть раз в день.

  • Витаминные и белковые компоненты нужно чередовать друг с другом.

За один прием необходимо съедать около 200 или 250 граммов пищи.

Примерный дневной рацион:

  • 8 часов утра – 200 г отварного мяса- 10 часов 30 минут – 200 г натертой моркови
  • 13 часов дня – 200-250 г отварной рыбы
  • 15 часов 30 минут – 2 яблока или апельсина
  • 18 часов – 200 г творога
  • 20 часов 30 минут – грейпфрут или два яблока.

Мясо и рыбу лучше есть в тушеном или отварном виде, так как жареная пища возбуждает аппетит.

Компоненты для разнообразия чаще меняйте( мясо, яйца, рыба, творог, сыр). Витамины можно получать из сырых и вареных овощей ( свекла, помидоры, капуста, горошек и т. д.)

  • Напитки

Соблюдая белково-витаминную диету, Вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости в день. Можно пить минеральную воду, некрепкий чай без сахара, отвары трав, горячую воду с лимоном. Из-за содержания в соках углеводов, от них лучше отказаться. Кофе нужно ограничить до 1 чашки утром без сахара.

Продолжительность диеты.

Белково-витаминную диету можно соблюдать два раза в год по 7- 10 дней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *