5 самых популярных диет
Виды диет

5 самых популярных диет

Самыми популярными диетами среди желающих улучшить свою фигуру являются: кремлевская, вегетарианская, японская диеты, диета по группе крови и диета 14-ти суперпродуктов. Но иногда, желая сбросить лишние килограммы, мы не задумываемся о вреде, который может нанести нашему здоровью та или иная диета. Давайте посмотрим на каждую из диет с иной стороны.

Кремлевская диета

Самая известная по названию и популярности диета. При ее соблюдении значительно сокращается потребление углеводов, а в пищу употребляются, в основном, белки. Приверженцы такой диеты должны знать, что она имеет много побочных явлений, отрицательно отражающихся на здоровье человека. Стоит ли рисковать своим здоровьем?

Установленные факты:

1. При употреблении в пищу большого количества белка организм вырабатывает токсичный аммиак, который пытается обезвредить печень. В результате она работает в усиленном режиме. Нагружаются и почки, выводящие обезвреженные продукты.

2. При распаде белков и жиров в организме выделяются кетоновые тела, которые, накапливаясь, повышают уровень мочевой кислоты и могут привести к образованию камней в почках, а также подагре – очень серьезному заболеванию суставов. При появлении кетоновых тел человека преследует тошнота, головокружение, неприятный запах изо рта.

3. Уменьшение потребления углеводов приводит к риску жирового перерождения печени, а также снижает способность человека к мышлению.

Вегетарианская диета

При ее соблюдении следует полностью отказаться от продуктов животного происхождения.А как же быть с железом, которое усваивается организмом только благодаря соединениям, находящимся в красном мясе? А недостаток железа приводит к анемии и нарушению гормонального баланса в организме.Жирные виды рыбы служат источником полиненасыщенных кислот, необходимых для нормальной работы мозга человека. Как же долго обходиться без них?

Диета по группе крови

Автором диеты по группе крови является Питер Д’Адамо. Согласно этой диете группа крови человека влияет на восприимчивость его к какой-то определенной пище. Так, люди с первой группой крови хорошо усваивают мясную пищу; второй – растительную пищу; третьей – молочные продукты; четвертой – любую пищу, без ограничений. При отступлении от принципов питания по группе крови может возникнуть конфликт между белками, поступившими в организм с пищей, и кровяными антителами. Однако, эта теория научно не доказана. К тому же белки перед попаданием в кровь расщепляются на аминокислоты, а не попадают в кровь в чистом виде. Людям с третьей группой крови такая диета предписывает отказываться от томатов, в которых много марганца, необходимого для хорошей работы мозга. К тому же недостаток в организме этого элемента отрицательно скажется на росте волос и ногтей.

Японская диета

Японская диета является очень строгой и характеризуется недостатком поступления в организм калия, кальция, магния и железа. Диета ограничивает прием жиров и углеводов и увеличивает объем белковой пищи в рационе человека. Запрещает употреблять соль, сахар, кондитерские и мучные изделия.Как установили научные исследования, без углеводов организм человека нормально работать не может. Отсутствие же в рационе сахара может привести к трудностям в делении клеток организма. К тому же для нормального процесса обмена веществ в организме необходимо не менее 10 г жира. Иначе может произойти нарушение метаболических процессов крови.

Диета 14 суперпродуктов

Вот 14 продуктов, на которых основана данная диета: фасоль, овсянка, соя, индейка, лососина, брокколи, черника, апельсины, желтая тыква, шпинат, чай (зеленый и черный), помидоры, орехи и йогурт.Недостатки такого питания: регулярное употребление соевых продуктов в несколько раз ускоряет старение головного мозга. По результатам исследований даже двухразовое употребление в течение недели соевых продуктов в пожилом возрасте заметно снижает память и скорость мышления.

Какой вывод напрашивается из всего вышесказанного? Сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья можно, только разнообразно и рационально питаясь и ведя активную физическую деятельность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *