А
Первый завтрак — чашка кофе, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку.
Второй завтрак — кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед — бифштекс, жаренный на сухой сковороде, шпинат со сметаной, стакан сока.
Полдник — фрукты,сухарик. Читать полностью »

Первый завтрак — стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак —2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед — 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник — фрукты, бисквит. Читать полностью »

Обычно, съедая благоухающую, тающую во рту порцию, мы, естественно, не думаем, что незаметно вводим в организм 30 г жира и сахара. Отметим, что едим мы мороженое на десерт, когда желудок уже переполнен. Добавками к пломбиру служат джем, повидло, шоколад, орехи. Читать полностью »

Причем половину из них должна составлять белокочанная капуста.
Для полных людей овощи незаменимы. Они низко калорийны, но в то же время объемны, заполняя желу док, дают ощущение сытости. Часть капусты надо обя зательно съедать сырой в виде салата, поскольку только сырая капуста содержит тартроновую кислоту, регули рующую жировой обмен. Читать полностью »