Главное условие успешной борьбы с лишними килограммами—увеличение энергозатрат. Поэтому очень важно не только соблюдать рекомендации в отношении питания. Непременно выполняйте по утрам зарядку, старайтесь больше ходить пешком. Меньше пользуйтесь транспортом и лифтом. Читать полностью »

Организуйте свой режим питания примерно так: в 7—8 ч утра — завтрак; в 11 — 12 ч — второй завтрак (на работу можно взять с собой яблоко, отварное мясо, овощи); в 13—14 —обед; в 16—17 — полдник (стакан настоя шиповника или кефира); в 19 ч — ужин; перед сном — яблоко, морковь или апельсин, стакан неслад кого сока.
Читать полностью »

Никакие оригинальные способы приготовления самых разнообразных блюд и даже строгий режим питания не смогут сделать человека здоровым, если он будет систе­матически переедать. Сегодня на смену проблеме «еда» пришла другая — «переедание». Причем она настолько серьезна, что признается причиной многих современных болезней. Излишняя полнота и здоровье несовместимы.

Доводилось ли вам слышать о раздельном питании? Эта теория принадлежит американскому ученому X. Шелтону. Она имеет своих фанатичных привержен цев и ярых врагов. В чем суть этой теории? Сторонники раздельного питания считают, что нельзя есть рыбу и картофель, мясо и макароны, молоко и хлеб, кашу и сосиски вместе. Так что привычные наши блюда — борщи, мясные супы, котлеты с гарниром подвергаются ими резкой критике. Если говорить проще—нельзя есть белки вместе с углеводами. Читать полностью »