А
Первый завтрак — чашка кофе, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку.
Второй завтрак — кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед — бифштекс, жаренный на сухой сковороде, шпинат со сметаной, стакан сока.
Полдник — фрукты,сухарик. Читать полностью »

Низкокалорийная диета
(меню А и меню В чередуйте через день) Первая неделя.
А
Первый завтрак — стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Второй завтрак — стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом, с двумя листочками салата. Читать полностью »

Первый завтрак — стакан несладкого чая или чашка черного кофе.
Второй завтрак — 40 г сыра.
Обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковороде.
Полдник — такой же, как первый завтрак. Читать полностью »

Слишком часто мы едим как бы по инерции. Пришел час обеда или ужина — мы не раздумывая тянемся к тарелке. Кто-то с аппетитом зачавкал — мы сглатываем слюну. Запахло вкусным — становимся в очередь. Од нако поспешные решения здесь неуместны. Читать полностью »

1 день
Первый завтрак. Рыба отварная с зеленым горошком. Яйцо. Чай с лимоном без сахара. Второй завтрак. Свежие яблоки.
II день.
Первый завтрак. Салат овощной с мясом. Кофе с молоком на ксилите.
Второй завтрак. Икра баклажанная.
Обед. Щи свежие вегетарианские (1/2 порции). Куры отварные. Гарнир овощной. Чай на ксилите.
Полдник. Творог обезжиренный. Отвар шиповника.
Ужин. Мясо отварное. Салат из свеклы. Горошек зеленый.
На ночь. Кефир.
II! день.
Первый завтрак. Отварное мясо. Салат овощной. Кофе с молоком на ксилите.
Второй завтрак. Яблоко свежее.
Обед. Борщ вегетарианский (1/2 порции). Тефтели. Капуста тушеная. Кофе на ксилите.
Полдник. Творог обезжиренный. Отвар   шиповника. Ужин. Рыба отварная. Шницель капустный. На ночь. Кефир.
На весь день: хлеб белково-пшеничный 50 г, хлеб белково-отрубной 100 г. Можно использовать ржаной хлеб.

Известно, что сырые овощи и фрукты в большом количестве плохо переносятся при некоторых заболеваниях, например, при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, обострении гастрита с по вышенной секрецией или хронического панкреатита. При указанных заболеваниях больному, страдающему ожирением, лечащий врач может разрешить творожный или мясной (из отварного мяса) разгрузочный день. Если избыточному весу сопутствуют гипертоническая болезнь, сердечнососудистая недостаточность, которая сопровождается отеками, следует применять творожные, овощ ные и фруктовые разгрузочные дни. Читать полностью »