• Подробно про диету южного пляжа
    Виды диет

    Подробно про диету южного пляжа

    Заменить «плохие углеводы» и «плохие жиры» «хорошими углеводами» и «хорошими жирами», чтобы похудеть и улучшить здоровье сердца. Это принцип, лежащий в основе диеты южного пляжа. Артур Агатстон, известный кардиолог и диетолог, разработал план этой диеты. Диета была разработана в качестве альтернативы для других, более строгих диет, с низким содержанием жира. По мнению сторонников этой диеты, сокращение углеводов и жиров из рациона не может помочь нам похудеть быстро. Это может быть сделано только путем выбора правильных углеводов и правильных жиров. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и питательными веществами, может помочь снизить аппетит, дав импульс потере веса. Утверждается, что эта диета может помочь потерять от 4 до 8 килограммов за 2…

  • Диета на кофе
    Виды диет

    Диета на кофе

    Диета является наиболее популярным средством для похудения. 99% женщин хотя бы раз в жизни сидели на диете. На сегодня разработано огромное количество диет, основанных на разных концепциях питания. Одной из них является кофейная диета. Важно отметить, что речь пойдет о натуральном кофе, а не о быстрорастворимом. Польза кофе научна доказана. Помимо того, что натуральный кофе ускоряет обмен веществ и стимулирует работу мозга, кофейные зерна содержат антиоксиданты, которые помогают выводить вредные вещества из организма. Однако также доказано, что употребление большого количества кофе негативно сказывается на зубной эмали и желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому кофейная диета не рекомендуется людям младше 21 года и старше 35 лет, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта…

  • Диета в жизни человека
    Худеем правильно

    Диета в жизни человека

    Вступление. Я попытаюсь избежать лишней «воды» и передать вам содержание статьи как можно более понятно. Хочу сказать, что диета составляет, как минимум, половину от всего процесса похудения. Сбросить лишний вес очень сложно без правильной диеты. Я бы сказал, даже почти невозможно для новичков. Чистая диета подходит скорее девушкам, но при большом уровне лишнего веса все же будет полезно так же разбавить процесс похудения и физическими нагрузками. Сбросив вес, тело человека зачастую похоже на выжатый лимон, если нет определенного уровня мышечной массы. И если для девушек это привлекательно, то не для всех парней это будет так же привлекательно, ибо мужское тело крупнее женского и худощавость идет далеко не всем. Но статья…

  • Плюшки с черникой
    Диетические рецепты

    Плюшки с черникой

    Плюшки с черникой (20 штук) На штуку: 164 ккал, 1,1 г жира, 5,9% жировых калорий, 30,7 г углеводов Время приготовления: 80 мин Время выпечки: 30 мин Для теста: 500 г муки 1 кубик свежих дрожжей 100 г сахара 1/4 л чуть теплого молока (1,5%-ной жирности) 1 яйцо 180 г нежирного творога 1 ст. л. лимонного сока Для начинки: 750 г черники 200 г нежирного творога 100 г сахара Приготовление: Для теста муку высыпать в миску. Дрожжи перемешать с 1 ст. л. сахара и молока, добавить к муке и все хорошо вымесить. Тесто поставить в теплое место примерно на 40 мин, чтобы подошло. После этого подмешать оставшийся сахар, яйцо, творог и…

  • Худеем правильно

    Клетчатка в пище

    Длительный период времени клетчатку считали бесполезной, так как организмом она не усваивается, поэтому едой и не считается. Сегодня уже известно, что клетчатка нужна нам для поддержания здоровья, а также она является неотъемлемой частью пищевого рациона человека. В общем если сказать вкратце, то клетчатка в пище — важный элемент. Что значит клетчатка? Это волокна, что составляют основу растений. Проходя весь путь желудочно-кишечного тракта, они не перевариваются. Поэтому от клетчатки избавлялись, чтобы можно было сконцентрировать калории и для ускорения всасывания в кровь полезных и питательных веществ. Это считалось как большое достижение. Продукты питания, содержащие нужное нам количество клетчатки, намного быстрее вызывают ощущение наполненного желудка, что препятствует перееданию, из-за способности клетчатки всасывать воду.…

  • Филе свинины в зеленом перечном соусе
    Диетические рецепты

    Филе свинины в зеленом перечном соусе

    Филе свинины в зеленом перечном соусе на 2 порции На порцию: 625 ккал, 10 г жира, 14,4% жировых калорий, 85 г углеводов Время приготовления: 40 мин Ингредиенты: 300 г свиного филе 1 ст. л. сливочного масла Соль, перец 250мл мясного бульона (гранулированного) 2 мелкие луковицы 2 гвоздики 200 г лапши 1 ч. л. зеленого перца из банки 1 ст. л. пшеничной муки 60 мл сгущенных сливок (4%-ной жирности) Приготовление: Свиное филе нарезать крупными кубиками. Половину сливочного масла разогреть в кастрюле и слегка обжарить в нем кубики мяса со всех сторон, потом посолить и поперчить их. Подлить мясного бульона. Почистить луковицу, нашпиговать ее гвоздикой и положить к мясу. Закрыть крышкой все…

  • Диета для очищения организма
    Виды диет

    Диета для очищения организма

    Данная диета разработана на основе принципа ежедневного потребления определенных продуктов питания. Продолжительность диеты, в зависимости от желаемого результата находится в границах от 3 до 14 дней. Каждое утро вы должны начинать, выпивая стакан воды или травяного настоя. В день, между приемами пищи, положено выпивать от 1,5 до 2х литров жидкости. В основе диеты — овощной бульон, рецепт которого следующий: Морковь, немного лука-порея, небольшой корень сельдерея, капуста, небольшая картофелина и другие овощи общим объемом 300гр заливаются 1 л воды, после овощи доводятся до кипения и варятся на медленном огне в течении получаса . За несколько минут до готовности, в бульон необходимо добавить любую зелень (укроп, петрушку, зеленый лук, розмарин, базилик, тимьян).…

  • Как похудеть
    Худеем правильно

    Как похудеть, при этом не голодая?

    Хорошая фигура вряд ли когда-нибудь выйдет из моды, поэтому абсолютно все женщины стремятся приблизиться к заветному идеалу. Все хотят похудеть, кто то на пару килограммов, а кто-то — гораздо больше. Однако строгие диеты не всегда оправдывают ожидания, тем более обещания похудеть за неделю не выглядят правдоподобно. Гораздо умнее будет постоянно соблюдать определенные правила питания, а не надеяться на чудо. На самом деле, здоровое питание — это не так уж сложно, главное – постепенно, шаг за шагом, внедрять в свой образ жизни основные его принципы. Рассмотрим подробнее несколько несложных правил, которые помогут вам без особых усилий сохранить прекрасную фигуру, при этом не мучая себя голодом. Что поможет похудеть без последствий? Чтобы…

  • Худеем правильно

    Что надо делать, чтобы быстро похудеть?

    Ниже представлены 12 самых эффективных советов о том, как быстро похудеть. Только вы должны учитывать, что эти диеты не рекомендуют для постоянного использования. Хотя они замечательно подходят для срочного похудения. Быстро похудеть? Проще легкого! Двигайтесь больше! Для быстрого похудения недостаточно будет только этого захотеть, понадобятся еще и физические нагрузки, которыми следует заниматься каждый день. Вы можете заниматься дома или ходить в спортзал. Если вы собираетесь заниматься физическими упражнениями дома, то занятия нужно разбить на части. Первая – утром, вторая – вечером. Вы начнете постепенно терять лишний вес, занимаясь физическими упражнениями. Они сжигают ваши калории. Ешьте меньше сладкого. Шоколадки и конфеты, фрукты и злаковые каши являются источником углеводов. Но сладких углеводов следует…

  • Лапша с чесноком и фасолью
    Диетические рецепты

    Лапша с чесноком и фасолью

    Лапша с чесноком и фасолью на 2 порции На порцию: 500,5 ккал, 12,5 г жира, 22,5% жировых калорий, 73,5 г углеводов Время приготовления: 30 мин Ингредиенты: 150 г лапши, например челентани 150 г картофеля 175 г зеленой фасоли 1/2 л воды 3 ч. л. прозрачного овощного бульона 1 ч. л. подсолнечного масла 1 ч. л. оливкового масла 1 растолченный зубчик чеснока 1—2 ст. л. нарубленного шалфея 1 пакетик голландского соуса 50 г пармезана, свеженатертого 2 помидора Приготовление: Приготовить лапшу по инструкции на упаковке или использовать вчерашнюю. Почистить картофель и нарезать его кубиками размером 1 см. Почистить фасоль. Воду и овощной бульон в одной кастрюле довести до кипения и потушить в…