• Худеем правильно

    Клетчатка в пище

    Длительный период времени клетчатку считали бесполезной, так как организмом она не усваивается, поэтому едой и не считается. Сегодня уже известно, что клетчатка нужна нам для поддержания здоровья, а также она является неотъемлемой частью пищевого рациона человека. В общем если сказать вкратце, то клетчатка в пище — важный элемент. Что значит клетчатка? Это волокна, что составляют основу растений. Проходя весь путь желудочно-кишечного тракта, они не перевариваются. Поэтому от клетчатки избавлялись, чтобы можно было сконцентрировать калории и для ускорения всасывания в кровь полезных и питательных веществ. Это считалось как большое достижение. Продукты питания, содержащие нужное нам количество клетчатки, намного быстрее вызывают ощущение наполненного желудка, что препятствует перееданию, из-за способности клетчатки всасывать воду.…

  • Филе свинины в зеленом перечном соусе
    Диетические рецепты

    Филе свинины в зеленом перечном соусе

    Филе свинины в зеленом перечном соусе на 2 порции На порцию: 625 ккал, 10 г жира, 14,4% жировых калорий, 85 г углеводов Время приготовления: 40 мин Ингредиенты: 300 г свиного филе 1 ст. л. сливочного масла Соль, перец 250мл мясного бульона (гранулированного) 2 мелкие луковицы 2 гвоздики 200 г лапши 1 ч. л. зеленого перца из банки 1 ст. л. пшеничной муки 60 мл сгущенных сливок (4%-ной жирности) Приготовление: Свиное филе нарезать крупными кубиками. Половину сливочного масла разогреть в кастрюле и слегка обжарить в нем кубики мяса со всех сторон, потом посолить и поперчить их. Подлить мясного бульона. Почистить луковицу, нашпиговать ее гвоздикой и положить к мясу. Закрыть крышкой все…

  • Диета для очищения организма
    Виды диет

    Диета для очищения организма

    Данная диета разработана на основе принципа ежедневного потребления определенных продуктов питания. Продолжительность диеты, в зависимости от желаемого результата находится в границах от 3 до 14 дней. Каждое утро вы должны начинать, выпивая стакан воды или травяного настоя. В день, между приемами пищи, положено выпивать от 1,5 до 2х литров жидкости. В основе диеты — овощной бульон, рецепт которого следующий: Морковь, немного лука-порея, небольшой корень сельдерея, капуста, небольшая картофелина и другие овощи общим объемом 300гр заливаются 1 л воды, после овощи доводятся до кипения и варятся на медленном огне в течении получаса . За несколько минут до готовности, в бульон необходимо добавить любую зелень (укроп, петрушку, зеленый лук, розмарин, базилик, тимьян).…

  • Как похудеть
    Худеем правильно

    Как похудеть, при этом не голодая?

    Хорошая фигура вряд ли когда-нибудь выйдет из моды, поэтому абсолютно все женщины стремятся приблизиться к заветному идеалу. Все хотят похудеть, кто то на пару килограммов, а кто-то — гораздо больше. Однако строгие диеты не всегда оправдывают ожидания, тем более обещания похудеть за неделю не выглядят правдоподобно. Гораздо умнее будет постоянно соблюдать определенные правила питания, а не надеяться на чудо. На самом деле, здоровое питание — это не так уж сложно, главное – постепенно, шаг за шагом, внедрять в свой образ жизни основные его принципы. Рассмотрим подробнее несколько несложных правил, которые помогут вам без особых усилий сохранить прекрасную фигуру, при этом не мучая себя голодом. Что поможет похудеть без последствий? Во-первых,…

  • Худеем правильно

    Что надо делать, чтобы быстро похудеть?

    Ниже представлены 12 самых эффективных советов о том, как быстро похудеть. Только вы должны учитывать, что эти диеты не рекомендуют для постоянного использования. Хотя они замечательно подходят для срочного похудения. Быстро похудеть? Проще легкого! Двигайтесь больше! Для быстрого похудения недостаточно будет только этого захотеть, понадобятся еще и физические нагрузки, которыми следует заниматься каждый день. Вы можете заниматься дома или ходить в спортзал. Если вы собираетесь заниматься физическими упражнениями дома, то занятия нужно разбить на части. Первая – утром, вторая – вечером. Вы начнете постепенно терять лишний вес, занимаясь физическими упражнениями. Они сжигают ваши калории. Ешьте меньше сладкого. Шоколадки и конфеты, фрукты и злаковые каши являются источником углеводов. Но сладких углеводов следует…

  • Лапша с чесноком и фасолью
    Диетические рецепты

    Лапша с чесноком и фасолью

    Лапша с чесноком и фасолью на 2 порции На порцию: 500,5 ккал, 12,5 г жира, 22,5% жировых калорий, 73,5 г углеводов Время приготовления: 30 мин Ингредиенты: 150 г лапши, например челентани 150 г картофеля 175 г зеленой фасоли 1/2 л воды 3 ч. л. прозрачного овощного бульона 1 ч. л. подсолнечного масла 1 ч. л. оливкового масла 1 растолченный зубчик чеснока 1—2 ст. л. нарубленного шалфея 1 пакетик голландского соуса 50 г пармезана, свеженатертого 2 помидора Приготовление: Приготовить лапшу по инструкции на упаковке или использовать вчерашнюю. Почистить картофель и нарезать его кубиками размером 1 см. Почистить фасоль. Воду и овощной бульон в одной кастрюле довести до кипения и потушить в…

  • Как похудеть на Айране
    Диетические рецепты

    Как похудеть на Айране?

    Айран является древнейшим кисломолочным продуктом и известен более 15 столетий. Его первооткрывателями считают тюркских кочевников из Кабарды, Балкарии, Черкесии. Айран относят к кисломолочным продуктам на основе смешанного молочнокислого и спиртового брожения. Закваска для айрана сквашивается на основе болгарской палочки, дрожжей и термофильного стрептококка. Как приготовить? Для приготовления айрана используют коровье (козье или овечье) молоко. На 1 литр молока потребуется 0,5 ст. закваски. С ролью закваски отлично справится простокваша, кефир, или сметана (при условии отсутствия сузьмы или катыка). Молоко доводят до кипения и охлаждают до комнатной температуры. Затем в молоко вливают закваску, тщательно размешивают до однородной массы и разливают напиток в керамические чашки или стеклянные банки, оставляя на 5 — 6…

  • Реально ли сбросить за два дня пару сантиметров
    Худеем правильно

    Реально ли сбросить за два дня пару сантиметров?

    В жизни любой женщины бывают ситуации, когда нужно срочно сбросить парочку килограмм – это могут быть и предстоящие праздничные мероприятия, и незапланированный пляжный отдых, и поход с друзьями в сауну или бассейн, где придется оголить свой животик. Большинство форумов пестрят рекомендациями по избавлению от «складочек», «ушек» и прочих архитектурных излишеств. Для этого требуется жертвовать питанием или дни напролет проводить в тренажерном зале. Но прежде чем кидаться «в бой», стоит разобраться, что такое быстрая диета и чем она может грозить здоровью женщины? Реально ли сбросить за два дня пару сантиметров? Во-первых, все быстрые диеты предполагают похудение за счет моментального избавления от воды в организме. Иными словами сжечь жировые отложения за три…

  • Послеродовая диета для кормящих мам
    Виды диет

    Послеродовая диета для кормящих мам

    Наконец-то долгий период вынашивания и рождения ребенка позади. Беременность прошла и наступает затяжная фаза осознания того, что теперь вы мама, что у вас есть маленький комочек счастья, за который вы в ответе. Помимо серьезной психологической перестройки, роженица испытает и серьезные изменения в рационе, которые просто необходимы для поддержания здоровья новорожденного в период вскармливания. Конечно, придерживаться подобного рода диеты для молодой матери очень сложно, в такой момент нужно в первую очередь думать о том, что этим вы совершите пользу своему малышу, избежав у него аллергической реакции, проблем с пищеварением и эндокринной системой. Послеродовая диета для кормящих мам Итак, как же питаться женщине, родившей ребенка? Стоит знать, что в первые десять дней…

  • Диетический кролик в горшочке
    Диетические рецепты

    Диетический кролик в горшочке

    Блюда, приготовленные в горшочках, просты, изысканны, а главное — полезны, ведь они приготовлены в собственном соку, а значит, исключают все вредные жиры и растительные масла. Диетический кролик в горшочке получается очень даже вкусным.  Готовить в горшочках легко, даже начинающая домохозяйка сможет самостоятельно придумать свой рецепт и приготовить блюдо вкусно и аппетитно! Даже самый обычный картофель, приготовленный в горшочке, получается необыкновенно ароматным и нежным, а если к нему добавить немного овощей и мяса, такое блюдо можно смело подавать и на праздничный стол! Для приготовления пищи используют как керамические, так и глиняные горшочки, их форма обычно круглая, а объем может быть разнообразным. В горшочках можно готовить овощи, мясо, каши и даже супы.…