• Диета Скарсдейла
    Виды диет

    Диета Скарсдейла

    К тому времени как была разработана данная диета, люди еще не обладали достаточными знаниями о влиянии диет на организм. Поэтому диета была составлена на основе личных убеждений ее автора, доктора Хермана Тарноуэра, и не основывается на какой-то научной концепции. Чтобы стимулировать выработку кетонов и расщепление жиров, в рамках диеты Скарсдейла ограничивается потребление углеводов. Во время всех трех дневных приемов пищи есть следует, в первую очередь, нежирное мясо, рыбу, креветок и ракообразных, молочные продукты, фрукты и овощи. Диету Скарсдэйла относят к так называемым кетогенным диетам, которые основываются на том принципе , что сжигание жира напрямую связано с уменьшением количества углеводов в пище. Сторонники этой диеты утверждают, что она позволяет за две…

  • Овсяные отруби для похудения
    Диетические рецепты

    Овсяные отруби для похудения

    Овсяные отруби – необычайно полезный и важный продукт для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Их получают в процессе производства муки. Раньше отруби считали отходами и добавляли в корм животным. Удивительные свойства овсяных отрубей открыли недавно, узнав о повышенном содержании клетчатки в их составе. Их главным достоинством является контроль аппетита и снижение всасывания сахара. С помощью овсяных отрубей можно не только похудеть, но и наладить процессы пищеварения, обеспечить организм необходимой энергией, оздоровиться. Какими полезными свойствами обладают овсяные отруби? Содержат богатый комплекс витаминов и микроэлементов; Снижают уровень холестерина в крови благодаря повышенному содержанию растворимых волокон и клетчатки; Помогают контролировать аппетит. Овсяные отруби, попав в организм человека, увеличиваются, подавляют аппетит, препятствуют…

  • Вариант диеты для быстрого похудения
    Виды диет

    Вариант диеты для быстрого похудения

    Быстрая диета 5:2. Как похудеть за считаные недели Когда мы пытаемся похудеть, слышим сотни советов от своих друзей. Советы бывают разные. Но вопрос в том, что мы можем сделать, чтобы похудеть? Нужно есть пищу с низким содержанием жира, больше заниматься физическими упражнениями и не пропускать приемы пищи. Это общие диетические рекомендации людям, желающим похудеть. Чтобы найти оптимальный вариант диеты может потребоваться очень много времени. Можно получить полную свободу при выборе пищи, следуя быстрой диете. Как бы это удивительно не звучало. Но стоп! Есть один нюанс. Придется голодать в течение двух дней в неделю. Кто бы мог подумать, не так ли? Быстрая диета, также известная как 5:2 или голодная диета, помогает…

  • Клюквенная диета
    Виды диет

    Клюквенная диета

    Диетологами создано огромное количество разнообразных методик питания, ориентированных на эффективное снижение веса. Монодиеты – это особая «история». Такой подход представляет собой создание меню, в котором присутствует один определенный продукт. Дамам известны подобные методики, основанные на употреблении яблок, гречки, свеклы, бананов, огурцов. Однако особенного внимания заслуживает клюквенная диета. Особенности клюквенной диеты Данная методика похудения весьма популярна. Это обусловлено уникальной пользой основного продукта. В клюкве много: витаминов; минеральных комплексов; полезных веществ. На самом деле данную ягоду можно сопоставить с лимоном. В ней содержится практически столько же полезных веществ, сколько и в данном цитрусе. Однако в красные, маленькие плоды, похожие на бусины, входят дубильные компоненты, антоцианы и фитонциды. Именно поэтому клюква оказывает несколько…

  • Подробно про диету южного пляжа
    Виды диет

    Подробно про диету южного пляжа

    Заменить «плохие углеводы» и «плохие жиры» «хорошими углеводами» и «хорошими жирами», чтобы похудеть и улучшить здоровье сердца. Это принцип, лежащий в основе диеты южного пляжа. Артур Агатстон, известный кардиолог и диетолог, разработал план этой диеты. Диета была разработана в качестве альтернативы для других, более строгих диет, с низким содержанием жира. По мнению сторонников этой диеты, сокращение углеводов и жиров из рациона не может помочь нам похудеть быстро. Это может быть сделано только путем выбора правильных углеводов и правильных жиров. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и питательными веществами, может помочь снизить аппетит, дав импульс потере веса. Утверждается, что эта диета может помочь потерять от 4 до 8 килограммов за 2…

  • Диета на кофе
    Виды диет

    Диета на кофе

    Диета является наиболее популярным средством для похудения. 99% женщин хотя бы раз в жизни сидели на диете. На сегодня разработано огромное количество диет, основанных на разных концепциях питания. Одной из них является кофейная диета. Важно отметить, что речь пойдет о натуральном кофе, а не о быстрорастворимом. Польза кофе научна доказана. Помимо того, что натуральный кофе ускоряет обмен веществ и стимулирует работу мозга, кофейные зерна содержат антиоксиданты, которые помогают выводить вредные вещества из организма. Однако также доказано, что употребление большого количества кофе негативно сказывается на зубной эмали и желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому кофейная диета не рекомендуется людям младше 21 года и старше 35 лет, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта…

  • Диета в жизни человека
    Худеем правильно

    Диета в жизни человека

    Вступление. Я попытаюсь избежать лишней «воды» и передать вам содержание статьи как можно более понятно. Хочу сказать, что диета составляет, как минимум, половину от всего процесса похудения. Сбросить лишний вес очень сложно без правильной диеты. Я бы сказал, даже почти невозможно для новичков. Чистая диета подходит скорее девушкам, но при большом уровне лишнего веса все же будет полезно так же разбавить процесс похудения и физическими нагрузками. Сбросив вес, тело человека зачастую похоже на выжатый лимон, если нет определенного уровня мышечной массы. И если для девушек это привлекательно, то не для всех парней это будет так же привлекательно, ибо мужское тело крупнее женского и худощавость идет далеко не всем. Но статья…

  • Плюшки с черникой
    Диетические рецепты

    Плюшки с черникой

    Плюшки с черникой (20 штук) На штуку: 164 ккал, 1,1 г жира, 5,9% жировых калорий, 30,7 г углеводов Время приготовления: 80 мин Время выпечки: 30 мин Для теста: 500 г муки 1 кубик свежих дрожжей 100 г сахара 1/4 л чуть теплого молока (1,5%-ной жирности) 1 яйцо 180 г нежирного творога 1 ст. л. лимонного сока Для начинки: 750 г черники 200 г нежирного творога 100 г сахара Приготовление: Для теста муку высыпать в миску. Дрожжи перемешать с 1 ст. л. сахара и молока, добавить к муке и все хорошо вымесить. Тесто поставить в теплое место примерно на 40 мин, чтобы подошло. После этого подмешать оставшийся сахар, яйцо, творог и…

  • Худеем правильно

    Клетчатка в пище

    Длительный период времени клетчатку считали бесполезной, так как организмом она не усваивается, поэтому едой и не считается. Сегодня уже известно, что клетчатка нужна нам для поддержания здоровья, а также она является неотъемлемой частью пищевого рациона человека. В общем если сказать вкратце, то клетчатка в пище — важный элемент. Что значит клетчатка? Это волокна, что составляют основу растений. Проходя весь путь желудочно-кишечного тракта, они не перевариваются. Поэтому от клетчатки избавлялись, чтобы можно было сконцентрировать калории и для ускорения всасывания в кровь полезных и питательных веществ. Это считалось как большое достижение. Продукты питания, содержащие нужное нам количество клетчатки, намного быстрее вызывают ощущение наполненного желудка, что препятствует перееданию, из-за способности клетчатки всасывать воду.…

  • Филе свинины в зеленом перечном соусе
    Диетические рецепты

    Филе свинины в зеленом перечном соусе

    Филе свинины в зеленом перечном соусе на 2 порции На порцию: 625 ккал, 10 г жира, 14,4% жировых калорий, 85 г углеводов Время приготовления: 40 мин Ингредиенты: 300 г свиного филе 1 ст. л. сливочного масла Соль, перец 250мл мясного бульона (гранулированного) 2 мелкие луковицы 2 гвоздики 200 г лапши 1 ч. л. зеленого перца из банки 1 ст. л. пшеничной муки 60 мл сгущенных сливок (4%-ной жирности) Приготовление: Свиное филе нарезать крупными кубиками. Половину сливочного масла разогреть в кастрюле и слегка обжарить в нем кубики мяса со всех сторон, потом посолить и поперчить их. Подлить мясного бульона. Почистить луковицу, нашпиговать ее гвоздикой и положить к мясу. Закрыть крышкой все…