Фитнес

Как избавиться от растяжек в домашних условиях

Растяжки, как правило, возникают при резком увеличении веса — во время беременности, гормональных сбоев, грудного вскармливания, интенсивного роста мышечной массы. Мелкие красно – фиолетовые следы появляются при резком растяжении и разрыве верхних слоев кожи, место которых заполняется атрофированной соединительной тканью. Наиболее часто их можно заметить на животе, груди, бедрах, ягодицах.

Для начала сразу же честно скажу — полностью избавиться от растяжек в домашних условиях практически невозможно. Нижеперечисленные методы нужно использовать либо для профилактики, либо для устранения еще свежих и небольших следов на коже. А вот большие и старые растяжки можно сделать менее заметными, но не более того.

1. Правильное питание

Да, правильно питание — это залог здоровья и от этого ни мне, ни вам никуда не деться. Растяжки появляются на нежной и хрупкой коже, которая недостаточно эластична. Поэтому ее нужно укреплять. Ешьте свежие фрукты и овощи (они содержат витамины и микроэлементы), а также не забывайте про белковую пищу, так как именно белки, в частности коллаген, отвечают за эластичность и устойчивость кожных покровов к растяжению.

2. Физические упражнения

Довольно часто растяжки приходят не одни. После резкого сброса веса (ну, например, после родов или строгой диеты), рубцы сопровождаются совсем уж некрасивыми обвисаниями кожи, появление складок там, где их быть не должно. В свое время с этим я столкнулась лично. Регулярные физические тренировки и упражнения убирают жировую прослойку и делают мышцы более сильными, рельефными и упругими. Со временем и кожа начинает немного стягиваться, растяжки бледнеют и становятся менее заметными.

3. Контрастный душ

Контрастный душ обеспечит вам не только бодрость, но и более упругую кожу. В течение 20 минут направляйте на проблемные участки кожи то прохладные, то теплые струи воды. Возможно, ощущения не из приятных, но тонизирует отменно.

4. Лечебные ванны

Раз в неделю принимайте особую ванну с эфирными маслами. Это может быть масло грейпфрута, апельсина, розмарина — они укрепляют кожу.

5. Косметологические средства

В любом магазине вы найдете массу косметических средств, этикетки которых пестрят надписями — «100% устранение растяжек», «Устранит растяжки за месяц» и т.д. Ну, не верьте всему что пишут. Эти кремы и лосьоны можно использовать в качестве профилактики. Но в борьбе со старыми растяжками они вам вряд ли помогут, хотя польза от них есть — кожа становиться более увлажненной и красивой. Эффективным будет и скраб для тела из кофе, приготовленный в домашних условиях, а также самые разнообразные обертывания, включая шоколадное.

6. Массаж

Регулярный массаж улучшает кровообращение, положительно сказывается на состоянии кожи и делать рубцы менее заметными. Во время массажа используйте оливковое масло, или масло ростков пшеницы — они довольно эффективны в борьбе с растяжками.

7. Мотивация.

Один из важнейших шагов — это самоорганизация и мотивация. Необходимо всегда помнить, почему вы начали и к какому результату стремиться. Тут вам помогут стикеры напоминалки и наклейки. Продумайте содержимое наклеек, которое сможет поддержать вас, когда вы будете готовы все бросить. Останется только заказать наклейки в типографии — https://victoryprint.ru/catalog/nakleyki/, и расклеить по всему дому. Потом себе еще спасибо скажете за отличные мотиваторы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *