Рецепт лимонной диеты для похудения
Диетические рецепты

Рецепт лимонной диеты для похудения

Уникальные свойства лимона известны каждому. Это лидер среди фруктов по количеству витамина С, но на этом его полезный состав не заканчивается. К нему следует добавить такие витамины как А, Е, Р, бета-каротин, а также сахар, органические кислоты, пищевые волокна, углеводы, белки, жиры и всяческие макро- и микроэлементы. В нашей статье вы сможете найти не один рецепт лимонной диеты для похудения, а увидеть сразу несколько её вариантов.

Основы лимонной диеты

Лимоны низкокалорийны и содержат огромное количество клетчатки и пектина, оказывающие послабляющее действие. Вода дает силу организму, очищает его, улучшает обмен веществ, насыщает влагой. Вода вместе с лимоном дополняют друг друга, объединяя свои полезные свойства в одном целебном напитке. Лимонный напиток один из самых эффективных для процесса похудения.

Для одного дня диеты нужно взять литр воды и выжать туда сок одного лимона. Напиток должен настояться в течение 30 минут, после чего он будет готов к употреблению. Пить воду с лимоном следует только комнатной температуры, более холодная вода будоражит аппетит.

Наиболее эффективными считаются диеты на лимонно-медовом напитке, кефирно-лимонная диета и 15-дневная лимонная диета. Для тех, кто не может сидеть на строгих диетах вполне подойдет лимонная детокс-диета.

Диета на лимонной воде с добавлением меда

Лимонно-медовая диета способствует быстрому снижению веса и рассчитана на два дня. В этот период нельзя ничего есть, и пить, кроме лимонно-медового напитка. Ежедневно следует выпивать по 3 литра воды с медом и лимоном в день, то есть каждые 60 минут по стакану.

Мед в данной системе питания прекрасно дополняет свойства лимонной воды. Он обладает слабительным эффектом, способствует очищению кишечника и нормализует работу ЖКТ. Достаточно калориен и относится к быстрым углеводам, но используемый в небольших дозах, он поддерживает силы организма на протяжении диеты, дает энергию и бодрость.

Для приготовления лимонного напитка с добавлением меда следует взять 1 литр воды и смешать с соком одного лимона и 25 гр. меда. Диета обеспечивает потерю веса от 1,5 до 2,5 кг в день. Её используют один раз в полгода.

Трехдневная диета на лимонной воде и кефире

Кефирно-лимонная диета относится к жестким диетам, ведь здесь на протяжении трех суток ничего нельзя есть. В день следует выпивать по 1,5 литра кефира и 2,5 литра воды с лимоном. Утро должно начинаться с двух стаканов лимонной воды, а в течение дня прием воды следует чередовать с кефиром. Интервал между напитками должен быть час-полтора. Перед сном следует принять коктейль, состоящий из стакана кефира, двух ложек сока лимона и 1/2 чайной ложки корицы. Этот напиток будет работать на протяжении всей ночи, и сжигать жиры.

Такая диета обеспечит потерю веса до 5 кг. Здесь кефир способствует очищению кишечника и содержит молочные бактерии, пребиотики и белки, которые хорошо усваивается организмом и очень полезны для ЖКТ. Кефирно-лимонной диетой нельзя злоупотреблять и при необходимости повторить её можно спустя полгода.

Пятнадцатидневная лимонная диета.

Пятнадцатидневная лимонная диета является наиболее продолжительной и щадящей. В этой диете нет запрета на употребление пищи. Есть можно все что угодно, но до 18.00. Курс рассчитан на 15 дней, а лимон здесь является главным продуктом. Итак, правила употребления лимона на протяжении всего периода:

  • День 1-й: сок одного лимона смешивается со стаканом чистой воды и употребляется натощак;
  • День 2-й: сок двух лимонов рассчитывается на два стаканы воды, один из которых выпивается утром натощак, второй в течение дня между основными приемами пищи;
  • День 3-й: сок трех лимонов выжать в три стакана воды, один из которых пьют до приема пищи, остальные нужно выпить в течение дня за 20-30 минут до еды;
  • День 4-й: сок четырех лимонов выжать в четыре стакана воды, первый употребить утром до приема пищи, остальные следует пить в течение дня;
  • День 5-й: сок пяти лимонов и соответственно пять стаканов воды. Первый пьется натощак, остальной объем распределяется на весь день;
  • День 6-й: сок шести лимонов и шесть стаканов воды. Первый стакан — натощак, остальные в течение дня;
  • День 7-й: сок семи лимонов на семь стаканов воды. Первый употребить натощак, остальные распределить на весь день;
  • День 8-й: свежевыжатый сок трех лимонов и 75 гр. меда следует добавить в три литра очищенной воды и выпить на протяжении дня. Есть в этот день ничего нельзя.
  • День 9-й: меню седьмого дня.
  • С 10 по 14 день употребление лимонного напитка ежедневно снижают на один стакан воды и на один лимон;
  • День 15-й: меню первого дня.

За диетический период наблюдается потеря веса от 7 до 10 кг. За счет того, что диета имеет более продолжительный курс вес после неё держится стабильнее.

Детокс-диета на лимонной воде

Эта диета не только снижает вес, но и оздоравливает весь организм. Она рассчитана на неделю и позволяет убрать от 3 до 5 кг лишнего веса. Каждый день утром до основного приема пищи следует выпивать стакан лимонной воды.

Рацион первых суток:

  • Завтрак: фруктовый салат заправленный йогуртом или кефиром;
  • Второй завтрак: стакан лимонной воды плюс банан;
  • Обед: 150 гр. обезжиренного творога и 100 гр. кефира;
  • Полдник: 150 гр. лимонной воды плюс 150 гр. сырых или запеченных овощей;
  • Ужин: отварная или запеченная рыба плюс 100 гр. зелени;
  • Поздний ужин: стакан лимонного напитка.

В первый день диеты употребляют только белковые продукты и лимонную воду. В остальные дни к завтраку и обеду добавляют сложные углеводы. Это всевозможные каши, овсяные хлопья, хлебцы, отрубной или цельнозерновой хлеб. Суточная калорийность блюд не должна превышать 1200 ккал.

Противопоказания к лимонной диете

Чтобы лимонная диета принесла пользу надо воздержаться от употребления алкоголя, свести к минимуму потребление чая или кофе, убрать из меню газированные напитки и сладкие соки, избегать сладкого, мучного, жирного. Снизить физические нагрузки на организм, больше отдыхать, высыпаться.

Диета на воде с добавлением лимонного сока имеет ряд противопоказаний. На такой диете нельзя сидеть пожилым людям, детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Неприемлема она при аллергии на цитрусовые продукты. Нельзя её использовать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и при гипертонии. Не стоит прибегать к ней, если организм ослаблен. Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться с врачом.

Диета на лимонной воде не может продолжаться свыше 14 дней, так как лимонная кислота провоцирует желудочно-кишечные заболевания. Наиболее приемлемый курс 10 дней.

Лимонная диета является хорошим помощников в борьбе с лишними килограммами и её не стоит сбрасывать её со счетов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *