• Не могу контролировать аппетит
    Худеем правильно

    Не могу контролировать аппетит, что делать?

    10 эффективных способов борьбы Как вы уже наверное поняли, в данной статье речь пойдет о том, как контролировать свой аппетит. Ниже представлено 10 способов контроля своего аппетита. Придерживаясь этих относительно простых правил, вы сэкономите часть своих денег и при этом облегчите работу своей пищеварительной системе. Жуйте жевательную резинку в продовольственном магазине. Может быть, вы слышали, что не стоит ходить в магазин за продуктами, когда вы голодны. Пока вы ходите по магазину неплохой идеей, будет пожевать жевательную резинку, которая не содержит сахара. Во время жевания жевательной резинки, люди чувствуют себя менее голодными, и ощущают меньшую тягу к нездоровой пище. В результате, люди покупают меньше высококалорийных закусок, таких как чипсы, и приносят домой более…

  • 20 шагов к идеальной фигуре
    Худеем правильно

    20 шагов к идеальной фигуре

    Определение цели похудения. Можно часами заниматься в спортзалах, однако намного эффективнее просто контролировать себя во время еды. Взгляните на себя в зеркало и задумайтесь о том, действительно ли вам стоит худеть? А также задумайтесь о цели вашего похудения. Положительный настрой. Ни в коем случае нельзя ассоциировать процесс похудения с голоданием. Получайте удовольствие от занятий спортом и немного подкорректируйте свой рацион. Заполняйте дневник питания. Для того чтобы регулировать процесс питания, следует вести дневник питания, в котором ежедневно указывать, сколько и какой еды за день было съедено. Если вы не сторонник диет? Для противников диет были придуманы «похудательные» 20-сантиметровые тарелки. При этом разрешается употреблять в пищу разнообразное количество продуктов, которое умещается в…

  • Как можно убрать жир с живота
    Худеем правильно

    Как можно убрать жир с живота?

    Любая современная девушка или женщина стремиться выглядеть достойно. В её косметичке можно обнаружить целый арсенал средств для ухода, а в ванной комнате находится целая армия их. Но, многие забывают о теле в целом. Кожа там нуждается в уходе не меньше и не реже, чем лицо и руки. Если задумались над непомерными денежными вложениями, то вы заблуждаетесь. В домашних условиях всё так же просто, как и в салоне, но не так затратно. Многие слышали, что поправляешься снизу вверх, а худеешь наоборот, сверху вниз. Но доходя до середины тела, жир остаётся там как приклеенный. Нет смысла огорчаться. Да, убрать его оттуда сложно и долго, но главное можно. Жир в области живота оседает…

  • Вегетарианство
    Худеем правильно

    Вегетарианство – дань моде или здоровое питание?

    Многие знаменитости прошлого позиционировали себя вегетарианцами. Да и многие современные популярные личности тоже сидят на такой строгой диете. Быть может, стоит и вам задуматься об этом? Вегетарианцы отказываются от употребления пищи животного происхождения, то есть: мяса, рыбы, птицы и морепродуктов. Некоторые вегетарианцы игнорируют и яйца, и молочные продукты. А кто-то даже отказывается носить одежду, обувь и использовать мебель, которую изготовили из компонентов животного происхождения, а также косметику, которая тестировалась на животных. Так почему же люди становятся вегетарианцами? У каждого своя причина. Кому-то проблемы со здоровьем не позволяют питаться мясом. Вегетарианская же диета позволяет предупредить рак, атеросклероз, ряд болезней желудочно-кишечного тракта и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Кто-то становится вегетарианцем, потому что это…

  • Диеты с другой стороны
    Худеем правильно

    Диеты с другой стороны

    Диеты с другой стороны, худеть или не худеть? Любимое дело большого количества людей – сидеть на диете. Все знают, что диета помогает очистить организм и – это самое главное! – похудеть. Но почему-то не все знают, что диета может навредить здоровью. Разумеется, самый лучший способ не ошибиться в выборе диеты – проконсультироваться со специалистом-диетологом. Но некоторые факты о вреде диет нужно знать и без врача. Кремлевская диета В общих чертах суть диеты состоит в жестком ограничении потребления углеводов, при этом мяса можно есть сколько угодно. В чем вред: диетологи утверждают, что у всех низкоуглеводных диет (а здесь как раз упор на запрет углеводов) есть свои побочные эффекты – мышцы и кожа…

  • Можно ли есть сладкое во время диеты
    Худеем правильно

    Можно ли есть сладкое во время диеты?

    Диета у многих женщин ассоциируется со строгим ограничением в еде. Особенно это касается сладкого. Оказывается, есть такие сладости, которые не испортят вашу фигуру. К тому же, они поднимут вам настроение и принесут пользу организму. Какие же это сладости? У многих из нас периодически появляется желание полакомиться какой-нибудь вкусняшкой. Но не обязательно бегать в кондитерский магазин. Есть такие сладости, в которых практически нет калорий. Они и придут к вам на помощь во время диеты. Самое главное правило во время диеты – не сорваться. Вы можете ограничивать себя в сладостях пару недель, а потом желание возьмет свое, а мозг отключится. И тогда вы съедите половину торта, запив сладкой газировкой. Чтобы такого не…

  • Как грамотно похудеть без вреда для здоровья
    Худеем правильно

    Как грамотно похудеть без вреда для здоровья?

    Для того, чтобы вернуть силуэту былую стройность и избавиться от лишнего веса, совсем не обязательно изнурять себя диетами и упражнениями. Куда больше вашему организму понравятся постепенные изменения в плане питания и плавный рост физических нагрузок. К примеру, тем, кто в течение долгих лет мало двигался, не стоит начинать с ежедневных 3-5-километровых пробежек, поскольку ничего, кроме разочарования, подобная тактика не принесет. То же самое справедливо в отношении тех, кто хочет сбросить вес с помощью жестких ограничений в питании. Резко лишить свой организм питательных веществ означает нанести серьезный урон собственному здоровью. Так что же нужно делать тем, кто всерьез решил похудеть? Энергетические потребности организма и похудение. Организм использует ровно столько калорий, сколько…

  • Худеем правильно

    Как правильно похудеть с пользой для здоровья?

    Прежде, чем попытаться его найти ответ на данный вопрос, определите для себя, чего именно вы желаете: похудеть быстро или эффективно. Так как в зависимости от цели, которую вы перед собой поставите, будет разной и тактика поведения. Ведь быстро похудеть довольно легко, однако эффект в таких случаях, как правило, кратковременный. Для быстрого похудения достаточно посидеть два-три дня на строгой диете или на пару дней вообще отказаться от соли. Эффект не заставит себя ожидать – пару лишних килограммов уйдет с вашей талии. Произойдет это за счет вывода из организма лишней жидкости. Но как только вы вернетесь к привычному для себя рациону, килограммы вернутся на прежнее место, а может быть даже в большем…

  • Полезные разгрузочные дни для похудения
    Худеем правильно

    Полезные разгрузочные дни для похудения

    Каждая девушка хоть раз встречалась с таким термином как разгрузочный день. Одни прибегают к ним после продолжительной диеты, другие используют как встряску организма, если вес перестал снижаться, третьи считают, что такие дни — лучший способ очистить организм от затяжных праздников. Вообще разгрузочный день — это однодневная монодиета: вы выбираете какой-то продукт и едите его целый день. Кроме него в пищу еще можно употреблять воду, зеленый чай, в некоторых случаях кефир. Этот продукт выбирается, исходя из ваших предпочтений и желаемого результата. Если ваша главная цель — сбросить вес, то важно знать, что с помощью огуречного или яблочного разгрузочного дня, вы можете скинуть до трех с половиной килограмм. Если вы просто хотите…