• Диета Аткинса
    Виды диет

    Диета Аткинса

    Сидя на данной диете, вы можете употреблять стейк под всяческими соусами, бекон, сыр чеддер, супы-пюре и другие калорийные блюда и продукты. Эта диета называется диетой Аткинса. Она поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, а также избавиться от переедания и приступов голода. Как работает эта странная диета? Аткинс полагает, что мы поправляемся за счет чрезмерного потребления углеводов. Дело в том, что наш организм расходует как углеводы, так и жиры. Но углеводы сжигаются в первую очередь, поэтому чем больше мы их употребляем, тем медленнее дело доходит до расхода жиров. Если мы увеличим потребление жиров и белков, значительно снизив потребление углеводов, то это поможет нам сбросить лишние…

  • Диета для стройных ног и бедер
    Виды диет

    Диета для стройных ног и бедер

    Убрать лишние килограммы без следов целлюлита довольно сложно, но всё таки возможно. Достичь цели помогут три правила: Лучшее время для моделирования бедер – это период урожая арбузов и дынь. Бахчевые культуры ускоряют регуляцию жидкости. В другое время года сосредоточьтесь на фруктах. Ограничьте употребление вредной пищи и напитков – жирного, соленого, копченостей, алкоголя, кофе, сладкой газировки. Выполняйте упражнения для бедер, делайте зарядку. Упражнения должны быть регулярными, постепенно увеличивайте нагрузку. Примерное меню: Фрукты: 500 г филе арбуза или 250 г дыни; Завтрак: стакан йогурта и 3 ложки цельнозерновых хлопьев; Обед: одна вареная картошка, 3-4 средних печеных гриба (можно приготовить на гриле), микс-салат с лимоном (можно заменить капустой, шпинатом, зеленью); Ужин: порция нежирной…

  • Глик-диета
    Виды диет

    Глик-диета – что это такое

    Глик-диета (или гликамическая диета) ориентируется на гликемический индекс пищевых продуктов. Этот показатель содержит информацию, насколько после приема пищи возрастает уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара ведет к секреции инсулина, расщепление жиров в организме затрудняется и возникает чувство сильного голода. Разработана глик-диета была около тридцати лет назад доктором Дэвидом Дженкинсом и концентрируется на подборе продуктов для питания на основе так называемого гликемического содержания. Это гликемическое содержание показывает, до какой величины тот или иной пищевой продукт может повысить значения сахара в крови. Отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим содержанием Вследствие высокого содержания сахара в крови возрастает производство собственного инсулина в организме, что провоцирует приступы голода. Чтобы избежать этого эффекта, в рамках…

  • Нулевая диета
    Виды диет

    Нулевая диета

    На этой диете значительно увеличивается потребление малокалорийных жидкостей, как травяные чаи или минеральная вода. Однако, после окончания этой диеты в большинстве случаев наблюдается эффект йо-йо. Нулевую диету нередко называют «постом» или «диетой строгого поста» и по свое сути она действительно напоминает строгий пост. Но как форма диеты, она таит в себе немалые риски. Ведь на протяжении всего времени диеты приходится отказываться практически от любой привычной пищи. В большинстве случаев такой вид диеты проводится как лечебное голодание в клиниках или санаториях под наблюдением врачей, так как при стечении обстоятельств она может вызвать многочисленные побочные явления. Ход и принцип действия В начале такого поста обычной устраивается так называемый «суповой день», а также…

  • Восточная диета на 10 дней
    Виды диет

    Восточная диета на 10 дней

    Решение проблемы лишнего веса при помощи диеты восточного типа является довольно эффективным способом. Это методика отличается своей жесткостью и сбалансированностью рациона питания, что помогает убирать лишние жировые отложения. Восточный метод сброса веса основан на дробном питании и включение в рацион только свежих продуктов с низкой каллорийностью. При таком способе борьбы с лишним весом необходимо следить за соблюдением обязательных условий приема пищи, нарушение которых перечеркивает все труды, затраченные на сжигание лишних жиров. Эти условия таковы: Питание пять раз в день в четко назначенное время. Употребление в перерывах между едой не менее стакана чистой воды без газа. Полный отказ от жирной, соленой, копченой пищи, а также кондитерских изделий и алкоголя. Употребление не более…

  • Лучшие диеты - 2018
    Виды диет

    Лучшие диеты — 2017

    В статье представлен рейтинг лучших диет по версии экспертов питания и здравоохранения США. В начале января эксперты в области здравоохранения и питания США представили рейтинг лучших диет. Учитывая рацион питания, легкость следования диете, долгосрочную и краткосрочную потерю веса, безопасность, эксперты оценили 38 диет. Возглавляет рейтинг-2017 диета «DASH». Предлагаем Вашему вниманию тройку лучших диет в различных категориях. Лучшие диеты Первое место – диета «DASH» Диета «DASH», разработанная для гипертоников, не относится к категории «голодных», т.к. в ее основе замена вредных продуктов полезными и сокращение количества потребляемой соли. В зависимости от образа жизни худеющего, калорийность рациона по DASH может составлять от 1500 до 2300 Ккал. Употребление низкокалорийных продуктов (цельных зерен, овощей, постного…